第0539章 騎車和力量訓練

“自行車有氧騎行，根據鍛煉者體力情況，選擇悠然模式。”

提示的聲音，仿佛對董雲平的身體狀態非常了解。自行車的練習，並沒有給他安排過於劇烈和急促的節奏。

一輛銀色款輪山地車停在一條平坦小徑邊上，而一只神俊的白馬，正仰頭嘶鳴，擡腿踩著草地。

董雲平一回生二回熟，這次他沒有多問，直接跨坐上自行車，兩腳蹬著腳踏，飛快地踩動。

大約是在遊泳的運動中，消耗了大半體力，他騎車的速度並不快。

白馬輕盈地邁出四蹄，緊緊跟在董雲平自行車旁，不快不慢，仿佛在遛彎一樣。

小徑的路面，穿過許多美麗的風景。

有金黃的稻田，有迷人的花海，有海風徐徐的沿海路，有綠蔭蔥蔥的森林。

董雲平每天一個小時的晨跑，大多是清河市的馬路旁，只有一小段路位於江濱公園的步行道，景色稍美。

目之所及，冰冷的建築，就是冒著尾氣的汽車，和這種天然的自然美景相比，簡直就是地下天上。

有駿馬相陪，有美景相隨，半個小時時間也過得飛快。

同樣是一個小時的有氧運動時間，董雲平完成之後，感覺運動的效果，比平常兩個小時的慢跑，還要良好。

有氧運動時間結束，周圍場景，又變成空蕩蕩的房間，而董雲平如果不是感覺到身體運動後的變化，會以為自己剛才接觸到的場景，不過是南柯一夢。

“開始肌肉力量訓練。根據鍛煉者身體狀況，定制訓練計劃。”

“力量訓練項目：腿部力量訓練，手部力量訓練，腹部力量訓練，背部力量訓練。”

“手部力量訓練。”董雲平選擇了一個比較好控制的項目。

“轉移鍛煉者到手部力量訓練項目場景。”

手部力量訓練在怎樣的場景中完成呢？

董雲平等場景清晰之後，發現他竟然站在一片寬闊的土地上，地上長滿了一個又一個十多斤重的大西瓜。

“鍛煉任務，將這片瓜田的瓜，搬運到田壟旁。”

和枯燥的器械運動相比，這種擼鐵方式，完全算得上是勞逸結合。

一個西瓜，搬到田壟，並不是一件輕松的工作。

董雲平開始搬運西瓜的時候，才敏感的發現，這個植物健身房，最大的作用，就是能有意識調整鍛煉者的動作姿勢，無論是搬運，還是遊泳，還是騎行，當他在運動過程中，動作出現偏差，總會有一股特別的力量，輕輕將他的動作調整到鍛煉效果最好的位置。

在遊泳和騎行的運動中，大概因為一直處在快速移動中，對此感觸並不很深，但一旦開始進行比較靜態的運動時，就會發現，通過這股力量的調整，他的運動姿態變得非常標準。

董雲平在進行力量訓練時，也請過私教授課，他明白標準的鍛煉動作，不僅不會損傷到身體，還未達到最佳的鍛煉效果。

他覺得經過這股力量的調整，他搬運西瓜的動作，輕松很多，但肌肉的酸痛感更強烈些。比一堂課兩三百元的私教課程，效果好多了。

大約搬了二十分鐘的西瓜，董雲平不知道放了多少搬運了多少個西瓜，手臂都有些酸楚。

這時，一聲巨大的嘶吼聲，將他從簡單的搬運活動中驚醒。

一只比他高了整整半個身子的棕熊，踩著沉重的步伐，碩大的熊臉一臉憨態，慢慢悠悠從旁邊走過來。

汗！

這是什麽情況！

“臂力對抗棕熊，時間越長，可獲得越長的身體恢復時間。”新的信息出現在他的腦海中。

董雲平沒有糾結和猶豫的時間，因為不耐煩的大棕熊已經沖上來了。

它揮起熊爪，砸向董雲平。

董雲平無處躲避，只能擡手抵擋。

居然，擋住了！

這個認知，讓董雲平非常震驚。

什麽時候，棕熊的力氣居然變得這麽小了。

董雲平整整和棕熊對抗了二十多分鐘，手臂用盡全力，直到董雲平覺得完全撐不下，那只棕熊才猛一用力，將董雲平甩飛，然後不緊不慢地離開，不知去了哪裏。

董雲平的胳膊直發抖。

“對抗時間，二十七分鐘，進入二十七分鐘肌肉放松恢復時間。”

場景再次轉換，董雲平發現自己泡在一個暖呼呼的溫泉池子裏。幾只小灰魚，不斷撞擊著他肌肉最酸痛的地方，力量雖然不大，但是卻覺得酸楚發軟的肌肉，癢癢的很舒服。

二十七分鐘時間結束，董雲平完成有氧運動和力量訓練之後，他非常精神地回到空蕩蕩的房間。

這是一場奇妙的健身之旅。

喝著植物健身房提供的水，他計算時間，發現他在這個植物健身房裏，整整待了一個小時五十分鐘。

這將近兩個小時的時間，轉眼消失，而他的身體，經過這兩個小時的鍛煉，感覺到特別的爽快，運動效果良好，但過程卻不枯燥。