第483章 開始訓練

早上六點，北電的校園中“嘿嘿哈哈”的聲音準時響了起來，表演系的學生出晨功了。

05表本1班的學生在操場整整齊齊的站成兩排，滿臉興奮地看著張然。他們都是沖著張然來的，現在終於等到尊敬的張老師給他們上課了。

張然的目光在學生們的臉上掃過，微笑著點頭：“精神都不錯，希望接下來的四年中大家能夠保持！我們班對晨功要求特別嚴，只要不是真的生病，任何人不得以任何理由請假！你們可能都學過一點表演，知道晨功主要以發聲和形體練習為主。發聲練習我們今天先不練，主要做形體練習！”說到這裏張然不由看了楊迷一眼，全班就楊迷聲音的問題最大，她的聲音太薄，顯得尖銳刺耳，要糾正需要花大力氣！

楊迷很郁悶，我又怎麽了？我明明沒動好不好！

張然收回目光道：“我招你們很重要一點就是大家身體素質比較好，演員演戲靠的就是身體，身體條件不行怎麽演戲？這話說出來可能很多人不理解，演員長得好看不就行了，跟身體條件有什麽關系？原因很簡單，表演就是行動，也就是演動作。比如演打戲，你身體條件差，腿都崩不直，這怎麽演？又不是演僵屍！

我們這學期的訓練是以格洛托夫斯基的訓練法為主，這種訓練法特別強調對身體的訓練。格洛托夫斯基有32個動作，準確的說應該是32套動作。就像武俠小說中的獨孤九劍，說是只有九招，但每招都有上百種變化。格洛托夫斯基的每個大的動作又分為很多小的動作。比如準備動作有8個小的練習，放松肌肉和脊柱訓練有14個練習。

這些動作在日常生活中我們基本上是不會做的，其中有些動作難度很大，但這就是格洛托夫斯基的特點，不斷打破身體和心理的極限，從而將潛能發掘出來！我們先從最簡單的準備動作做起，準備動作一共有八個練習！我們先做第一個練習，這個動作學表演的，進行熱身的時候都會做。就是走動，不過在走動的時候大家要轉動兩臂和兩手！郭珍、閻碩你們兩個做一下示範，走起來！”

說著，張然打開錄音機，播放起勁爆的迪斯科音樂來。

上表演課，特別是在初期往往需要音樂的配合。在做動作練習的時候，音樂能夠讓學生的動作更有節奏；在進行情感體驗的時候，能夠幫學生進入情境。他在指導諾拉瓊斯的時候，就用了《江河水》的音樂。

張然把音量開大，拍著手道：“都站起來，大家圍成一個圈。散開一點！很好，現在你們開始走，注意音樂的節奏！手動起來，手臂轉動！”

學生們都隨著音樂踏步走了起來，同時雙臂轉動，一個個笑嘻嘻的，覺得很好玩。

“楊迷，你什麽時候變這麽秀氣了，裝什麽淑女？”張然見楊迷偷奸耍滑，直接點了她的名，“動作要盡量拉大，必須用最大的力量轉動手臂。在轉動的手臂的同時，縱起雙肩，伸長脖子，想象自己是一只海豚，要劈開海面騰空而起！”

“楊迷脖子不要向前伸，要向上伸，想象自己是一只海豚，要沖出海面！”

“用力，用力！力量一定要到位！當你們的動作做到位的時候，你們會感覺到血往上湧，氣往上沖，嘩嘩的水聲會隨著你的手臂轉動在耳旁響起，你會覺得自己像海豚那樣從海裏沖出海面……”

“繼續，繼續！”張然大喊著，雙手不住的拍著。

“下面換動作！踮起腳跑步，在跑的同時身體必須感受道流體感、飛翔感和失重感。跑的沖力來自兩肩……”

05表本1班的學生保持勻速圍著圈子小跑，等跑了幾圈之後，張然開始讓他們做第三個動作。盡管只是熱身練習，但張然要求非常嚴格，對動作和力量都有要求，還不停變換節奏。差不多過了十五分鐘，熱身練習終於結束了。

張然笑著關了錄音機，拍拍手道：“行了，都坐下吧！”

班上的學生全都坐在了地上，一個個滿頭是汗，常繼榮這種身體素質好的呼吸都有些急促，而楊迷這種身體素質一般的，則大口的喘著氣。

張然看著他們道：“熱身動作是格洛托夫斯基32個動作中最簡單的動作，就是基本的行走和小跑。我想大家應該發現了，動作雖然簡單，但一整套做下來也是非常累的。大家應該對格洛托夫斯基應該有一點認識了！”

班上的學生都是默默地點頭，尤其是楊迷，一個熱身動作下來她都有點上氣不接下氣了，天知道後面的訓練會有多難。

等學生們把氣喘勻，張然拍手道：“下面我們來做放松肌肉和脊柱訓練，這個訓練有14個練習，我們先做第一個動作貓形，這個動作是模仿貓從懶洋洋的醒來翻身，到活動身體，到最後又松弛的躺下來，這個完整的過程。”