10.5 柔道選手的終極追求一本

一本是所有柔道選手最終極的追求，是最幹凈利落的勝利。這是因為柔道比賽雖然也設定了比賽時間（男子比賽5分鐘，女子是4分鐘），但是只要場上有一本出現，比賽就到此結束，獲得一本的一方勝出。而且無論之前你拿過多少分，只要被對方一本，這場比賽就算輸了。所以，一本在柔道中就是一錘定音的存在。

一本的要求很明確，分4種情況：一是在站立時有速度、有力量地把對方摔成大部分肩背著地；二是把對方的背固定在墊子上達到30秒鐘；三是逼迫對方的肘關節或勒絞對方的脖子，使之拍墊子認輸；四是對方嚴重違背柔道規則，比如攻擊可能使人受傷的部位。除了一本，柔道比賽還有另外3種得分標準，分別是有技、有效和效果。

有技分為三種情況，分別是使出了一本的動作，但是在速度、力量和使對方大部分背著地這三個條件中，只滿足兩個，這就不是一本而是有技；或者把對方的背固定在墊子上的時間在25秒鐘以上，但不到30秒鐘；或者對方因為違規受到一次警告。運動員在一場比賽中獲得兩個有技，比賽就結束了，也算獲得勝利。

有效也分三種情況：做出一本的動作卻只滿足了一個一本的條件；或者把對方的背固定在墊子上的時間在20秒鐘以上，而不到25秒鐘；或者對方受到一次“注意”的處罰。最後一種得分是效果，指的是對方摔倒了，但沒有使對方的背部著地，僅使其體側、胸腹或者臀部著地；或者把對方的背固定在墊子上的時間在10秒鐘以上，不到20秒鐘；或者對方受到一次“指導”的處罰。

一場比賽中如果沒有一本，就按有技、有效、效果的多少評定勝負。但是一個有技可以勝過所有的有效和效果，一個有效勝過所有的效果。如果雙方得分相同，就再進行一次加時賽，如果加時賽也沒有決出勝負，就由裁判根據比賽的風格、進攻次數來判定勝負或平局。

柔道比賽通常在道場內進行。所謂道場，就是用榻榻米或者是類似的平坦而有彈性的墊子鋪成的一塊平面，面積最小的為14米×14米，最大的為16米×16米。比賽場地分比賽區和保護區，兩個區之間由1米寬的紅色區域隔開，叫作危險區，是為了提醒運動員再往外就要出界了，危險區也算是比賽區。比賽要在比賽區進行，在這個區域之內完成的動作才可以得分。

柔道練習和比賽時要穿柔道服，柔道服一般是兩件套，包括一件長袖上衣和一條長褲。因為柔道是項對抗激烈的運動，所以柔道服一般都是棉麻材質的，非常結實，無論怎樣撕扯都不會壞。在柔道服外還要系上腰帶，前面說過顯示等級的就是這個腰帶。在奧運會這樣的正式比賽中，為了區分兩個運動員，一般規定一方穿白色柔道服，另一方穿藍色柔道服。女柔道運動員還要在柔道服內穿上一件短袖圓領衫，主要是防止被對方扯開上衣時走光。