第一千一百八十章 異界（七十四）（第3/4頁）

“接下來，我邊示範邊講解，你注意看注意聽，用心記下來。”趙思佳佳擺開架勢，一個馬步蹲在大缸的面前。

鐵砂掌功法在摔掌之前要做準備活動，除一般的活動方法外，主要是通過“遛穴”來實現。

“遛穴”分左右兩式，以左式為例：側身站立，面向左側，兩腳分開略比肩寬，兩手五指自然伸開，左掌經胸前向上向左前劃立圓刁捋，虎口向左前；右臂自然伸直，經右後向上向左向下摟劈，右掌落於左軟肋部；同時，左掌附於右肩處，重心前移，下肢成弓步。

練習時，兩臂要自然放松，溜肩合腕，出鞭打的勁，不可刻意用力，摟劈到位時要適度擤氣。如此反復練習二十至三十次。右式與左式動作相同，方向相反，再做同樣數量。練習熟練後，左右各做三至五次放勁的動作，然後，兩臂在胸前向後圈抱五至七次，也要配合適度的擤氣。

通過“遛穴”的練習，達到周身氣血貫通，筋骨合順，氣力合一，為摔掌的順利進行作好準備，同時又可以促進功力的快速增長。

摔掌是練習鐵砂掌的主要內容，其方法有三種。一是定步練習，二是活步練習，三是結合掌法的練習。

在具體的練習過程中，三者雖有區別，但不要截然分開，要相互交替去練。初習者以定步為主，當動作理順且熟練後，既可進行活步或其它形式的練習。摔掌時要摔擊掌及前臂的四面，即掌心、掌背、拇指側、小指側，每掌依次交替進行。

定步是面對砂袋站立，兩腳左右分開，略比肩寬，兩腿彎曲，下蹲成馬步，但步子不要太低，以免下肢負擔過重而影響摔掌，兩掌摔擊砂袋，每掌一次摔兩面，交替進行。

活步練習是體側面對砂袋，先以前手刁捋，然後上步摔另一側之掌，摔後撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔兩下，如此交替而摔。八極門在結合掌法練習時，主要是用“反正摑子”、“劈掌”、“掛掌”等技法。

摔掌時要集中注意力，排除幹擾，不可分神，可采取數摔掌次數的做法，以便把注意力集中起來。全身要放松，氣要下沉，出掌要協調自然，勁力要節節貫通，而注於手掌，出鞭打之力。摔擊的同時，要隨勁力的發放程度配合以相應的擤氣，但要順其自然，不能刻意求之。每天訓練程度應以練後能夠盡快恢復而不影響次日練習為度。練後需用洗手藥酒塗抹摔擊的部位，以消除掌毒，治療掌傷，使之盡快恢復正常狀態。練習要持之以恒，功夫是由時間和數量的積累，才能發生本質的變化，不能一蹴而就，每日練習時間不宜過長，掌握在10至20分鐘既可，只有日復一日而不間斷，則功力每日都有微量增長，所謂集掖成裘，積小流而成江河。如此日積月累，則百日一小成，三年一大成矣。

“好！”龐小南激動的鼓起掌來，假裝自己在為趙思佳佳的精彩講解喝彩。

“你餓不餓，吃了早飯沒有？”龐小南心想趙思佳佳一大早就來找自己，應該是空著肚子來的，而自己也一直沒有吃早飯。

“被你這樣一說，還確實有些餓了。”趙思佳佳摸了摸肚子，裏面有些叫喚了。

“那這樣吧，反正我們決定今天不去學校了，先吃了早飯再說，”龐小南說著就朝練功房的房門走去，“我去廚房做個早餐，你先自己玩著，很快就好，等下我來叫你。”

看著龐小南的背影遠去，趙思佳佳不禁有些心馳神往，這樣一個男人，武功又高，還會做飯，又會體貼人，應該是很多女孩心儀的對象吧。“幸虧他長的不帥，要不然只怕是很搶手呢。”趙思佳佳兀自想著心事，走到沙袋前面開始練拳。

過了10分鐘左右，龐小南站在練功房外喊：“佳佳，佳佳，吃早飯了！”

趙思佳佳心裏一暖，走出了練功房，來到了餐廳。

桌上擺著一碗米粉，白白的米粉上面蓋著一個荷包蛋，荷包蛋上面撒著幾粒蔥花。趙思佳佳驚奇地問道：“這是什麽東西，我怎麽從來沒見過？”

龐小南頓住了半空遞筷子的手，一臉驚訝地問道：“你沒吃過米粉？”

趙思佳佳主動接過了筷子，開始夾起一根米粉，說：“這東西叫米粉啊，”接著她嗦了一根粉到嘴裏，“嗯，好吃，滑滑糯糯的。”

“我靠，不會吧，竟然還有沒吃過米粉的人！”龐小南驚訝的坐了下來，用不可置信的眼神看著趙思佳佳，“你也不是生出來就是大明星，小時候應該吃過的啊。”

“沒吃過，我從小到大的早餐都是牛奶啊、面包啊、培根之類的，偶爾吃個油條，還得偷偷的，我的父母和我的那些團隊說吃油條不好，容易發胖啦致癌啦……”趙思佳佳嘴裏咕噥著，米粉卻是一根根的進了她的嘴裏，發出“呲溜呲溜”的響聲。