第130章 思念（二更合一）

直到飛機降落在藏區機場,張玨終於意識到自己小時候似乎是個無意識的坑貨惡霸。

只不過如果張玨的大胖名號來自於貪吃的話，姜秀淩的二胖名號就來自於心寬體胖，所以哪怕小時候被坑無數次,他還是能繼續跟在張玨後頭跑。

總之，姜秀淩還是很誠實的承認,和大胖在一起玩耍的時光很有趣，每天都有新鮮事,所以大胖的確是他小時候最要好的朋友。

張玨感動了：“二胖！”

姜秀淩摸出一塊冬瓜糖：“你吃嗎？”

張玨正要伸手,有人拍了他一下，路過的食堂阿姨笑呵呵的：“張玨，不許偷吃糖哦。”

張玨：失策了。

奧運前進行高原訓練從來不是兔村專屬，根據有記載的花滑選手自傳,曾經拿過兩次奧運金牌的俄系雙人滑傳奇GG組合,在參加他們的第一次冬奧前，也就是87年的時候，便去了亞美尼亞的薩什卡德佐爾做訓練。

那會兒他們還是為蘇聯而戰呢。

總的來說,各國滑聯都會在奧運賽季盡可能的為自家的種子選手提供最好的環境，包括能拉過來的精英教練,最好的營養師,品質優良的食材……

所以說句不誇張的，很多運動員一輩子身體狀態最巔峰的時期,就是他們參加奧運年的時候,來自多方的支持讓他們只需要在人體承受範圍內使勁練就行了,有些比較拼的，甚至會在這個時期進行超量訓練，為的就是在奧運上展現最好的競技水平。

張玨也是這樣，他現在每天就是為了奧運努力再努力,吃喝鍛煉只為了讓身板更好，反正這麽做的時候，他覺得自己就是個被飼養員用心喂養和培育的動物。

值得一提的是，一般人體的肩背會隨著年齡增長越來越厚，這就是為什麽很多人健身的時候會希望把肩背練薄，因為這樣會看起來更年輕，許多男星也會保持這種帶有少年感的瘦，張玨上輩子也是如此，為了減肥天天吃草。

但作為一個需要足夠強橫的肌肉力量的運動員，張玨雖然主要增臀腿肌肉，其他地方也不能忽略。

腹部、髖部、骨盆部位的肌肉，其實就是核心力量肌肉群，加強這部分的力量可以穩定張玨的跳躍軸心，對整體動作協調有巨大的幫助，而上肢力量的增強可以幫助他在轉體時更好地收緊軀幹，加快轉速。

都要練，一個都跑不掉，頂多練的程度不同而已，但適當的肌肉也會讓人看起來更加健美勻稱。

不過增肌對張玨來說已經是過去了，現在他的力量已經足以支撐他完成四周跳，教練組便開始讓他減脂。

從1月到奧運開始為止，張玨不能吃糖，奶制品的量降到了一天只喝一杯180毫升的低脂牛奶，搭配蛋白粉、維生素來補充人體所需，平時以水煮雞胸肉、牛肉為主食，少量補充蕎麥面、全麥面包、紫薯。

對了，油脂只給人體所需的量，而且只有橄欖油，鹽味也少。

沒有豬肉和零食，如無意外的話，在張玨退役之前，張玨恐怕都沒有吃豬肉的機會了。

張玨：在豬肉大漲價前，提前過上了不吃豬肉的日子。

重活一遍，明明也成功在北京買了房，盤裏躺著10000個比特幣，可他現在卻成天吃著寡淡無味的營養餐，一邊吃一邊想吐，這都是圖什麽啊！

等體脂重回百分之十以下，張玨的體型就更好看了。

而到了磨節目的時候，張玨又要自虐般的挖掘自己的情感，摳節目裏的每個細節，只為了讓節目看起來更能打動人心。

短節目兩分半，自由滑四分三十秒，張玨把每一秒要做什麽動作，以及這個動作代表什麽意義，要如何輸送情感，都完整的用一個本子記了下來。

嗯，按張俊寶的說法，這和演員在開戲前先寫幾萬字的人物小傳差不多，張玨可能字數沒那麽多，但他在加起來7分鐘的兩部戲上投注的心血不比演員們少。

在訓練基地還有個大黑板，有位領導每天都去那裏寫“距離冬奧還有xx天”，讓所有人看了便緊迫感十足。

就這麽練了大半個月，張玨成功和4T復婚，連4T+3T都練回來了，舉手跳4T也能行，舉手的時候跳躍軸心還更正一點。

在某天訓練開始前，張玨站在更衣室把外套一脫，一群人往他身上瞟，到不是說體脂個位數在這兒多罕見，大家都是運動員，體脂低很正常。

但要像張玨這樣，力量感十足又顯得輕盈、陽剛而不笨重的身材就獨一份了，這樣的身材不僅需要高強度訓練和控制飲食，還要先天比例好，有一副爹媽給的好骨架。

金子瑄羨慕的看著他的胳膊：“張教練把你練得真好。”

張玨聳了聳肩，肌肉群隨呼吸、動作起伏，他在背心外套一件緊身的黑色短袖運動衣，形狀分明的巧克力腹肌被蓋住，接著又是長袖運動衣，最後穿外套。