第155章 滿月（第4/4頁）

助理說完了不等高付俊開口，就苦笑一聲解釋道：“本來老板還讓我大張旗鼓的送，這已經是我勸了半天的結果了。”

未來這位高先生很可能是自己的頂頭上司，助理不介意提前投資。

所以這會兒說話帶著點討好的味道。

助理是來給孩子送禮的，禮物很重，一個金項圈，還有一對金鐲子，金鐲子下面還壓著一個大紅包，裏面是一百張大團結，一共一千塊錢。

高付俊第一次的感覺心煩氣躁，忍不住的給自己點了一根煙。

“你把東西拿回去吧，我不會要的。”

他狠狠的抽了一口：“順便告訴他，我是不會去港城的。”

助理頓時左右為難，還想再勸。

卻不想高付俊手一舉，一副不想再聽的模樣：“我希望他不要來打擾我的生活，尤其是我的妻子和孩子，我現在對他還保持著最基本的尊重，不要把這最後的一點情誼給磨沒了。”

助理頓時喉頭一哽，說不出話來了。

不一會兒，便抱著東西灰溜溜的走了。

高付俊在門口站了一會兒，等身上的煙味兒散幹凈了，才準備回飯店，卻不想一轉身就看見白文淵站在門口陰影處，也不知道聽了多久。

“需要我幫你解決麽？”白文淵從陰影處走了出來。

裏面的味道並不好聞，他剛剛把妹妹和外甥送回家後走到門口，就看見高付俊正和一個助理模樣的人在說話，為了不打擾只好隱藏起來，結果就聽了一出好戲。

“怎麽解決？”高付俊疑惑的看向白文淵。

“這就要看你希望到什麽程度了。”白文淵的語氣很平淡，話卻很霸氣。

“其實我只是不想讓他來打擾我們而已，至於其它的就沒必要了。”

“行，我知道了。”

白文淵點點頭，然後就轉頭進了飯店，至於知道了什麽，高付俊不知道，但也沒想過去問。

總之，他算是欠了大舅哥一個大人情了。

作者有話說：

我減肥方法很簡單的……

首先聲明，我是大基數，初始體重150+，然後呢，減肥方法我是全程靠吃不運動的，當然，也不吃藥，但因為現在瘦的慢了，所以才想加入運動，順帶塑型。

減肥第一步（必須要準備的東西）：①體脂稱、②廚房秤、③超大水壺

減肥第二步（必買商品）：①黑椒海鹽②花生醬③油醋汁④雜糧米⑤維生素B族+鈣片⑥全麥面粉（可不買）

減肥第三步（下載app）：推薦：薄荷健康（計算出你的基礎代謝）

減肥第四步（注意事項）：①多喝水②不要熬夜

減肥第五步（正式減肥過程）：①早起空腹一杯300ml溫水，喝完後打掃衛生或運動十五分鐘（有氧）

②早餐（主碳水）：推薦食譜：①全麥面包/127千卡+花生醬5g/30千卡+香蕉片/82千卡+羊奶粉20g/100千卡（沖泡羊奶粉就可以）總計：339千卡

②全麥餅皮45g/113大卡+雞蛋一個/73千卡+球生菜40g/5千卡+無澱粉火腿片25g/41千卡+羊奶粉20g/100千卡總計：332千卡

③蕎麥面（全蕎麥）60g/190千卡++雞蛋一個/73千卡+球生菜40g/5千卡+花生醬10g/60千卡+油醋汁+黑胡椒海鹽 總計：330千卡

④奇亞籽30g/131千卡+洋車前子殼25g/0千卡+雞蛋一個/73千卡+蛋清兩個/36千卡（攪合起來做成博餅）+羊奶粉20g/100千卡總計：340千卡

【以上四種是我最經常吃的，吃不了代餐，只能自己做，熱量和營養都很均衡，不高】

③喝水

④午餐（蛋白質為主）①雜糧飯100g/140千卡（雜糧飯煮一鍋，用保鮮膜分裝後冷凍，會減少可吸收物質，從而打到飽腹效果）

②蛋白質主要來源：牛肉/蝦肉/魚肉/雞胸肉（可腌制烤、煮、蒸、攪碎做成丸、腸）/雞腿肉（去皮）/豆腐/蜆子……等，可自行挖掘，一般控制在一拳左右的量，大約100g以內，全水煮的話熱量不會超過150千卡

③蔬菜類：最好是根莖類+菜葉類、玉米紅薯南瓜還有所有豆類都是碳水，可以早餐多吃，或混合在雜糧飯裏煮，但是不要當成菜，可以吃200g

【午飯控制在400千卡以內，根據自己身體需要選擇】

④喝水

⑤晚餐（必須在傍晚五點鐘之前堅決）：西紅柿（做菜用的大番茄）一個/黃瓜一根+雞蛋白三個/白灼蝦70g（我晚餐一般吃的很簡單，還有人可以吃番茄巴沙魚之類的，我沒吃過）【晚餐無碳水】

⑥晚上六點前完成每日飲水（