第0501章、訓練計劃（第3/3頁）

等兩人出去後，洛哥再次吩咐道：“等再過幾天你們關系緩和一點了，你請他們喝一次酒，就什麽問題都沒了！阿豪，以後可不能這麽沖動，再隨便打人了。”

“明白，洛哥。”

“從今天起，你要開始正式訓練了。”洛哥正色道，“阿豪，首先一點，你必須擺正你自己的心態。你也許覺得你打架很有一手，但你必須清楚，在職業MMA拳手面前，你就是個什麽也不懂的菜鳥！”

“如果你不犯規，你就什麽也不是！甚至你現在的身體素質都不合格！無論是力量、耐力、速度，你都嚴重匱乏，你需要全方位的訓練，先練體能，對了，你現在多重？”

“60公斤左右。”蘇乙答道。

“體重不夠，你必須增肌。”洛哥道，“這次的MMA大賽沒有設置輕量級以下的比賽，輕量級的體重標準在66公斤到70公斤之間，你最好增肌到70公斤，否則你練上擂台都不夠資格。”

“好。”蘇乙自無不可，他是外行，人家說什麽他就聽什麽。

“接下來你必須戒煙戒酒，作息也必須規律起來，絕對不能熬夜！”洛哥道，“吃飯必須按照增肌和體能訓練的食譜，我會告訴廚房，讓他們按照我給的菜單給你準備一日三餐兩茶，除了訓練餐，你就只能喝水，什麽東西都不能往嘴裏放，明白嗎？”

“明白！”蘇乙點頭。

“很好，”洛哥滿意點頭，“我會給你制定一個為期三周的增肌和體能訓練計劃，這三周，你的任務就是保持健康，然後變得更強壯！等你的體能和體重什麽時候達標了，我再教你打拳。”

“不過，醜話我會說在前面，你的訓練過程會很痛苦的，我保證，每天都會讓你生不如死！你現在後悔還來得及，但如果待會兒我們簽好了協議，你要是再後悔，那就需要賠償高額的違約金的！”

“協議在哪兒？”蘇乙笑呵呵問道。

蘇乙並沒有在意協議上的內容，他唯一的目的就是讓洛哥教他打拳，至於其它的，根本無所謂。

簽完協議後，他看到了洛哥給他制定的第一期訓練計劃。

厚厚一本！

看樣子是剛裝訂好不久的，裏面還有不少手寫的內容，蘇乙翻開看了看，從裏面只看到兩個字——專業！

從周一到周日，每天的訓練內容都不一樣。

每天早中晚共六個小時高強度訓練，從短跑、跳繩到各類負重訓練，訓練項目五花八門，非常廣泛。

而且每天不同的訓練科目，也有著相應的食譜，一天五頓飯，一頓不少。