第543章 七？二十？（第2/2頁）

吧唧吧唧，杜柯很快就吃完了這根香蕉。

香蕉富含鎂元素，正二價的鎂離子參與人體細胞能量轉換的各種反應，運動員從事劇烈運動時要消耗很多鎂離子，所以杜柯先補鎂。

“來，再喝一碗黑芝麻糊。”營養師將一小碗熱騰騰的黑芝麻糊遞給杜柯，黑芝麻糊這玩意在巴西很難買到，遊泳隊自己從國內帶來了十幾箱黑芝麻糊，足夠全體隊員吃到奧運會結束。

咕嚕咕嚕，杜柯喝完了黑芝麻糊。

杜柯今天流了很多汗，汗水中會排出大量的鈣，肌肉中鈣含量不足會影響肌肉正常收縮、導致肌肉痙攣，俗稱抽筋。黑芝麻的含鈣量很高，所以杜柯補完鎂之後接著補鈣。並不是老年人才需要補鈣，十幾二十多歲的年輕運動員幾乎天天都在補鈣。

接下來就是主食了，杜柯的主食是：兩片燕麥面包，一碟燉大豆，一塊香煎鮭魚，一杯純牛奶。這些食物、飲品都是補充蛋白質的，蛋白質供給運動時的熱量，蛋白質含量不足會讓人覺得身體被掏空，根本使不上勁兒。

職業運動員在比賽期間的飲食就如杜柯這樣，品種豐富，但每一種食物的量不會太大，目的是保證各種營養元素攝入均衡。

奧運會這種最重要的大賽期間，杜柯極少吃肉禽類食物，面包、豆制品、魚是他的日常主食，再配以水果、芝麻糊、牛奶作為有效補充。

遊泳隊的食材可以完全放心，只要杜柯不在外面瞎吃，那肯定吃不出瘦肉精之類的東東。

一頓中西結合的晚餐吃完，杜柯把該補的營養元素都補了一遍，19點到22點這三個小時之內，他不能吃也不能睡，除了礦泉水，他不會吃喝其他任何東西。

賽前三個小時，杜柯包括所有運動員都會保持一定的興奮度，聽聽音樂、和隊友教練聊聊天，或者打兩把PSP遊戲也可以，總得找點事情做，除了劇烈運動之外的事情。

20點45分，杜柯抵達奧林匹克水上運動中心遊泳館，開始下池熱身。

就在十分鐘之前，菲爾普斯接受美國記者采訪時也說了一個單詞：“二十。”

菲爾普斯目前擁有19枚奧運金牌，看來他有信心在今晚向自己的第20枚奧運金牌發起沖擊。