第十四章 訓練

在家中呆了兩天，因為稻谷已經收割完，剩下的主要就是一些晾曬工作，也沒什麽需要蘇祖幫忙的。

蘇祖有時間就開始了大強度的鍛煉，怕父親蘇元化看著他一天到晚跑來跑去惹得生厭，幹脆直接到了離家不遠的青龍山。

青龍山不高，也就是個兩三百米的小山坡，但上面有座廟叫青龍寺，算是陽平村在四裏八鄉最出名的所在，香火不錯。上山的山路善男信女們曾經集資修建了一條七八十級的台階。

蘇祖在專業的運動訓練方面懂得不多，但中學大學都上過體育課，再加上後世大量網絡資訊電影視頻的沖擊，一些簡單的訓練方式還是知道的。

他的體能，力量和耐力都是短處，需要好好的加強鍛煉。

通過校運會後，蘇祖發現了他直接在敏捷素質上加了三點後的影響，他在校運會200米跑的時候，明顯感覺到200米後半程沖刺不起來，這是明顯體能耐力不足。

敏捷素質帶給身體的是靈活性，作用在跑步上直觀的體現就是提升了步頻，步頻快自然速度快，但這僅僅是一方面，體能、力量、耐力、柔韌性的高低都會對最終的速度有所影響。

力量強，爆發力高，能夠沖得起更快的速度。體能和耐力，則能夠讓告訴的奔跑持續更長的時間。

蘇祖的理解裏，敏捷高，直接表現就是跑步的時候腳步移動快，步頻快，但是力量的提升，能夠大大的提高蹬踏的力量，提升步距，這就是爆發力。而體能耐力，可以讓他在最後沖刺的時候還能穩定住速度，甚至有所提升。

當初隨意加了敏捷素質，帶來的效果很明顯，而其他各項素質不說要完全平衡，但是關系緊密的肯定要提升上去。

這也是蘇祖和張傑華跑了幾次的感覺，50米由於距離近，他的步頻快，他領先優勢明顯，100米的時候，他的體能也能支持，即便張傑華後半程沖起來，也還趕不上。但是到了200米，兩人最後的成績就極為接近了。

不過，蘇祖暫時不準備馬上加點提升其他幾項的屬性，一是現在平衡加點，很難有專項的突出。再一個他現在的年紀，身體還未完全長成，通過鍛煉就能夠有很大的效果。

而且通過一次次的鍛煉，還能夠獲取潛能值，又再次用來提升各項屬性。

這樣的提升效果比普通人強了好幾倍，而且各項屬性數據化後，蘇祖能夠隨時掌握到自身的優勢和不足。

蘇祖在山腳下做了五六分鐘的熱身運動，打開身體各個關節，又圍著山腳下的土路慢跑了兩圈。運動前先做個熱身，能夠有效避免受傷，這個大部分有健身的人都是知道的。

等身體開始發熱，逐漸進入狀態了，蘇祖便準備開始他的自我訓練。

內容也比較簡單，就是青龍寺上山的台階上做蛙跳和沖刺跑。

這個系統沒有任務，沒有經驗，沒有技能，但系統給了潛能值讓他提升各項屬性，但是這些潛能值不會憑空獲得，依舊需要刻苦的訓練才能一點一點積攢起來。

沖刺跑也就跑了兩躺，蛙跳只跳了三趟。這種鍛煉方式強度太大，蘇祖只練了幾趟就感覺體力消耗飛快，因為沒有專業的教練指導，蘇祖也就停了下來。避免出現什麽過度疲勞，膝蓋損傷之類的問題。

剩下的其他多數時間都是原地高擡腿、收腹跳、俯臥撐之類的，然後就是平地的折返跑。

折騰來折騰去，一個周末的時間很快就過去。這個時候的潛能值累積已經到了231.4%，也就是說他有兩個屬性點可以添加。

到了周日下午，蘇祖也就收拾好東西，準備回校。

臨行前和父母說了下周周五周六要去縣裏參加縣運會，要周六傍晚才能回來。

蘇元化坐在門口的長凳上，點了根煙，有些不太樂意。

“你這次去縣裏比賽，比完以後就回來好好的讀書，明年就中考了，別再搞這些有的沒的了。”

“嗯。”蘇祖支吾了聲，也沒有多說話，父親蘇元化是一直不太支持蘇祖體育鍛煉之類的，更別說異想天開的當運動員。

兩世父子他知道父親蘇元化的性格，想說服不是一時半刻的事。

這其實也正常，整個陽信鎮，1977年恢復高考以來，都沒有出過一個專業的運動員。大部分人對這方面還存在著誤解，即使是高中的體育特長生在很多人眼裏也是書念不下去，成績太差做了這個選擇。

如果蘇祖不是手握系統，能夠不斷提升自己的屬性，也不會在田徑上面浪費時間，以他的天賦，再怎麽訓練頂天估計也就是個二級運動員的水平。

而一個二級運動員，考大學加個一二十分，對於掌握了接下來十幾年趨勢的人來說，這點辛苦毫無意義。

“當初你那個表哥葉謙，不是在高中練體育了，結果嘞，練得人都昏過去了。”蘇元化彈了彈煙灰，繼續給蘇祖做著思想工作。