第二百一十八章 普雷方丹精英賽（第2/2頁）

體能、敏捷、力量三項提升效果不明顯，但是柔韌……

4點的柔韌素質提升效果遠超他的預期，自從柔韌性明顯提升後，他發現自己的負面狀態出現明顯少了許多。

尤其是一些關節疲勞的負面狀態，大大降低。而且對於他掌控身體，像在跑200米彎道的時候有一定幫助，技術上可以雕琢得更加精細。

當然，屬性點到了現在這個地步，已經很難說加點就能夠立杆見影地得到速度提升，比如他現在跑出之前的最好成績沒什麽問題，但想要進一步，還需要一點刺激。

想想曾經那一世的劉陽宇的遭遇，蘇祖權衡了一陣，還是將加這一點加在了柔韌素質上。

傷病才是第一大敵，他從訓練開始到現在都沒有出現過大的傷病，這一點其實已經引起無數人好奇了。

加晚點後，蘇祖稍稍坐直了身，瞟了一眼坐在另排的李志忠。四十幾歲的人雖然迎來了事業的高峰，但舟車勞頓，同樣勞累了許多。

蘇祖明白，老李在業內的名氣極具提升，不但是因為他取得的成績，還因為他的那套訓練方式，到現在為止蘇祖都沒有出現過大的傷病。

蘇祖原先擔心李志忠會照著他的訓練方式來總結經驗，心裏還一陣擔心，畢竟他的情況和其他運動員不一樣，有一個清晰的訓練反饋機制，每一點潛能值的增加，都在告訴著身體，他是在做有用功。另外還能夠隨時監控到身體各方面的負面狀態和疲勞程度。

這樣的訓練方式只能是他比較個人化的方式，不能適用於其他人。如果真的這樣以他為模板，而誤人子弟，那就是蘇祖的罪過了，這並非他願意見到的。

但後面看過李志忠根據他的訓練計劃和訓練時間節點，整理出的一些參考建議，打消了蘇祖的疑慮。

李志忠的訓練方案其實很簡單，就是訓練的主動權交還給運動員，教練員是觀察分析輔助，而不是指定計劃後，就是監督著運動員一定要完成這個完成那個。

蘇祖的訓練計劃是由李志忠制定，但實際操作下來，從他們還在禾島市開始，兩人就有過這方面的共識，蘇祖有著比較高的自由度。

比如今天上午要完成5組的50-80米的沖刺跑，5組的350米耐力跑，蘇祖不用被逼著自己一口氣訓練完，而是能夠根據自己身體的反饋，該間歇緩解就緩解，該連著訓練就訓練。以蘇祖自己感覺身體的承受極限為標準。

很多運動員身體練垮的一大原因也就是這個，無法確定自己身體的承受力，等出現傷病之後再去調整訓練計劃，就已經晚了。

職業運動員的傷病出現，很多其實不是在職業中後期開始的，而是在早期的訓練中出現。比如在體校，比如剛剛進入專業隊。

這個時間點，運動員毫無話語權，只能是完全執行著教練的訓練計劃，或者按照大眾常規的訓練計劃開始進行，無法正確衡量身體的承受能力，練得苦，練得狠，開始就有了一些大小不一的傷病，為後面的職業生涯埋下了隱患。

當然，李志忠總結出來的這種訓練方式，主觀性很大，要求運動員本身要有著比較高的自覺性，體育訓練從來都是枯燥乏味又痛苦的。還要有一套比較科學的方式能夠隨時監測著運動員自身的身體反饋。

說來容易，做起來也是任道而重遠。

長途飛行還是比較磨人，蘇祖在飛機上看書聽歌發呆睡覺，中途在舊金山中轉的時候，在機場休息了一會透了口氣，然後又上飛機，最後足足花費了十幾個小時，才抵達俄勒岡州的尤金市。

接下來就是倒時差和適應性訓練，等待著6月4日國際田聯大獎賽——普雷方丹精英賽開始。