第697章 突破瓶頸

兩臂平伸，雙手持球，身體半蹲，汗如雨下。

陸恪呈現出了紮馬步的姿態，從小腿到雙臂的肌肉全部緊繃起來，甚至可以清晰地感受到肌肉正在燃燒的灼熱感，如同針紮一般，層層疊疊地滲透進去，一陣酥麻一陣瘙癢，身體的平衡似乎隨時都可能支離破碎，僅僅憑借著意志力，死死地支撐住。

“現在開始計時。”保持馬步狀態足足三分鐘之後，陸恪的私人體能訓練師安德烈·理查森的聲音在耳邊響起，“一，二，三……”

同時，陸恪的身體肌肉進一步緊繃起來，注意力達到了高度集中。

“砰！”

小腿傳來了一陣沉悶的撞擊聲，排球大小的瑜伽球狠狠地砸中了陸恪的左小腿，整個身體平衡立刻晃動起來，他不得不做出相對應的調整，左腿屈膝、右腿踮腳，平衡感瞬間如同天平一般左右移動，而後就再次恢復了波瀾不驚的狀態。

這僅僅只是一個開始。

“四，五，六”，左側胸口，“七，八”，背部靠近尾椎的位置，“九，十，十一，十二，十三”，左腿膝蓋和右側腳踝，“十四，十五”，腹部中央，“十六，”左側肩頭，“十七，十八”，同時出現了四個不同部位的撞擊。

2009年有一部紀錄片叫做“走鋼絲的人”，真實地回顧和呈現了，1974年法國雜技藝術家菲利普·帕特（Philippe Petit）在紐約世貿大廈雙子塔之間完成了走鋼絲的壯舉；後來的2015年，相同的故事拍攝成為了電影“雲中行走”。

現在，陸恪就覺得自己像是菲利普·帕特，站在了雙子塔之間的高空鋼絲繩索之上，獵獵風聲呼嘯而過，整個身體開始劇烈搖晃起來，就如同晚秋時分的枯黃樹葉，死死地抓住了樹枝，在蕭蕭寒風之中頑強地拒絕飄零，但歸根結底，墜落和腐爛就是它的命運。

身體重心正在狂風驟雨之中搖擺不定，但陸恪卻不能死死地咬住牙關、集中力量，因為他必須保持呼吸的節奏，只能學習武俠小說裏所說的一般，氣沉丹田，將整個重心下墜。

他不太確定自己是不是尋找到了丹田的正確位置，但可以明顯感覺到肌肉核心力量全部都沉澱在了腹部下方，穩穩當當地控制住了身體，在岌岌可危的搖擺之中努力維持著平衡。

“十九，二十，二十一，二十二。”

就在此時，安德烈出現在了陸恪的正前方，此時陸恪雙臂平伸、雙手持球，上半身的重量相對得稍稍前傾，然後安德烈雙手牢牢地抓住了橄欖球，甚至還慢條斯理地調整了一下自己的雙手受傷，確保抓緊了之後，猛地整個身體開始往後拉，與陸恪開始了搶球遊戲。

“二十三，二十四。”

刹那間，陸恪就屏住了呼吸，死死地咬住牙關，竭盡全力才避免了被安德烈拉倒的危險，腹部的力量不斷下沉，小腿到大腿的緊繃達到了極致，以至於整個人都開始微微顫抖起來，但安德烈卻絲毫沒有松手的打算，不斷調整著自己的重心，忽左忽右地持續拉扯著、搖擺著。

這是一項專業的四分衛訓練。看似簡單，卻無比困難。

名義上，安德烈是“體能”訓練師，但實際上，他的工作遠遠不僅如此。

每一天，安德烈都會跟隨著陸恪一起前往訓練基地，然後跟隨著基普·克萊斯特、諾姆·周等專業四分衛教練以及橄欖球專職體能教練進行學習，形成一個系統的四分衛訓練體系。

現在的安德烈，正在學習階段。私底下，他還會自主性地進行技術學習，為陸恪量身打造出個性化的訓練計劃，在陸恪成長的道路上，扮演重要的推進角色。

嚴格來說，他就是私人訓練師。

現在正在進行的四分衛訓練，就是安德烈在基普訓練方式的基礎上，做出的改進。基普的訓練之中，只有最後一步，就是一個人與四分衛互相拉扯橄欖球；而安德烈則更進一步，利用瑜伽球來破壞四分衛的重心。

這是一個多方位訓練。

一方面訓練四分衛的視野觀察能力，捕捉左側以及右側的隨時動態，確保自己能夠及時作出判斷，在擒殺到來之前，提前做好準備，即使無法避免擒殺，至少也可以保護自己，避免受傷；另一方面訓練四分衛的穩定能力，在驚濤駭浪的沖撞之中，始終保持重心和節奏，避免傳球動作變形。

一方面訓練四分衛的注意力，在不斷幹擾之中，兼具傳球觀察以及身體閃避的能力；另一方面訓練四分衛的耐心和持久，對於傳球來說，停頓和猶豫是有區別的，猶豫是無法做出判斷，而停頓則是敏銳捕捉，但不管是前者還是後者，都需要時間，而在傳球出手之前，四分衛絕對不能慌亂。

對於外行人來說，可能僅僅只是一個紮馬步而已，但只有置身其中，才能夠真正地感受到那種疾風驟雨、飄忽不定的慌亂和顛簸。