第0216章 小試牛刀（第2/3頁）

跟在沈歡的後面，小姐姐恨不得掀開沈歡的衣服看一看，好好的流流口水。

莊滔沒有說話，但旁邊的幾個人，不是教練就是資深的健身人士，看著沈歡的身軀就心中有了數。

“陸老師，等你熱身完了，咱們來玩玩？”李軒笑著道，“別擔心，我是你莊老師的好朋友，咱們就切磋一下，最簡單的那種。”

“好！”

沈歡也不客氣，直接點頭應了。

今天朕就是來鎮壓全場的，就從你這個出頭鳥開始吧。

旁邊的苟慧就笑，“原本以為小鳳姐是文弱的書生，說話也是斯斯文文的，沒想到這麽爽快呢！”

莊滔也不理會幾人，帶著沈歡來到了跑步機前，指著功能板道：“來，先用5的速度快走5分鐘，然後8的速度慢跑5分鐘，最後12的速度快跑5分鐘，沒問題吧？”

普通的熱身強度倒沒有這麽大，只不過沈歡明顯是有鍛煉基礎的人，莊滔就給他加了一點量。

“沒問題。”

沈歡站在上面，打開了電源鍵。

跑步機開始運作，沈歡也慢慢的隨著走動起來。

健身房裏面，凡是霸占了跑步機的人，一般就是很普通的鍛煉者，也就是很初級的那種，最多就是強身健體的作用。

真正鍛煉強度大的，一定要上器械才行。

所以平日裏在這邊跑得汗流浹背的人，一般都沒有人看。

但今天沈歡在這邊跑步，一旁鍛煉的一群年輕人，就都停下了自己的鍛煉，盯著跑步機上的沈歡看。

沈歡可不僅僅是長得俊秀無雙、看著就飽眼福，而且人家還是臨安市現在最紅的一個人。

還不是什麽網紅，而是正兒八經的值得人們尊重的驕傲。

仗義無雙小鳳姐的稱號，可絕對不是浪得虛名。

以前只有他對趙長壽老爺子的恩情，結果後來還傳出了人家捐了數千萬給山區的孩子們，這就是博愛了！

你說像是鄭謙、楊風、於子濤這些的超級富豪，捐款幾千萬，那就是跟吃碗面差不多。

可沈歡不同啊。

人家本來就是一個孤兒，家裏就一個老房子，什麽產業都沒有。

也就是寫歌掙了點錢，但也就是賺了千兒八百萬而已。

但他卻直接想也不想的把幾千萬都給捐了，這就相當於鄭謙他們一口氣捐款四五百億美金，你說厲害不？

所以大家都很佩服小鳳姐，認為他的人品是禁得住考驗的。

再說了，沈歡也有才啊！

他是公認的詞曲作者第一人，又在國際級的數學雜志上發表了論文，被尊稱為誒“數學家”。

用古時候的話來說，沈歡就是江南第一才子了！

因此，今天健身房的大家，都很關注沈歡。

畢竟這是沈歡第一次來健身房，莊滔也沒有離開旁邊，而是在看著沈歡鍛煉，如果有什麽不對的，他也好糾正和防範。

沒想到沈歡卻是很熟練穩重。

無論是快走、慢跑還是快跑，一趟弄下來，雖然出了一點汗水，可呼吸卻是很平穩，顯得出心肺力量很大。

“不錯不錯。”

等沈歡從跑步機上下來，莊滔拍了拍他的肩膀，“好小子，我就知道你是塊好料。”

那邊的李軒一直在做自己的練習，見狀招手對沈歡道：“來，陸老師，我們練練啞鈴吧！”

莊滔點了點頭，“以小歡的實力，先練一練8磅的吧！”

8磅也就是7斤左右，對於一個年輕人來說，舉一下簡單，但如果連續舉20下，就會手臂酸軟疼痛的了。

莊滔估計，8磅肯定不是沈歡的極限，不過運動和鍛煉都是由易到難，先適應一下再深入，是很好的鍛煉方式。

李軒也不是故意找茬，笑著給沈歡找了一個8磅的啞鈴，還給他示範了一下動作，“喏，就這麽慢慢的舉起來，慢慢的放下。不能太快，不然肌肉肯定受不了，明天就會僵硬得很。你先右手來20個吧！”

只要天氣允許，沈歡每隔一天都會跑10公裏左右，然後在間隔的日子裏，他還會做蛙跳、仰臥起坐、俯臥撐等等運動，他那一身腱子肉就是這麽得來的。

而好爺給的大擒拿手（初級），卻是在力量的使用技巧上，讓沈歡有了一個極大的提升。

包括了對於人體關節的熟悉，以及擒拿手的實戰技巧和經驗，都已經銘刻在了沈歡的腦子裏。

所以他那一次遇到那些小混混們，才如此的手到擒來，打得他們哭爹喊娘。

自從有了大擒拿手，沈歡每天也會堅持練習半個小時左右，如今對於身體機能的調動，也是得心應手。

因此拿著8磅重的啞鈴，沈歡並沒有感覺到什麽壓力，輕而易舉的就做完了一組動作。

看著沈歡遊刃有余的樣子，李軒有些驚訝，“看來你還真的是身體素質好啊！老莊，要不給他上16磅的？”