第五十六章 確定專項（第2/2頁）

“小馮，來幫我個忙。”

房間內坐著的是一個二十五六歲的年輕女性，帶著一副無框眼鏡，看到李志忠在門口，頓時笑道：“李教練，你可是難得來我們辦公室啊。”

“這不之前在給遊泳隊那邊做體能訓練嘛，一直抽不出身。”李志忠笑著回答，“我這裏有個隊員，想請你幫我做些項目測試。”

“行，您李大教練發話，我哪敢說不呢。”馮新月幹脆利落地站起身，又瞅了眼門邊的蘇祖，“這位就是你新收的弟子了？”

“嗯，對。省隊的沈教練向我推薦的。這昨天才剛到，我趁著今天還是工作日，趕緊過來做個測試。”李志忠笑眯眯地回答道。

“那您二位跟我來吧。”馮新月前面帶路。

先是做了一些常規的測試體檢，這些蘇祖上次在省隊也做了一次，倒不陌生，但接下來的一些就沒見過了，在一間擺滿了各種設備儀器的房間內，手腳胸口貼著電極片在一個跑步機一樣的傳感器上跑，測試在運動中的身體機能水平。

真正讓蘇祖有點大開眼界的是一台有點像掃描儀的儀器，叫什麽雙能X線吸收測量儀，用來檢測骨密度和體脂率的。

花了差不多一個多小時的時間，頭頭尾尾才算是測試完畢。

告別了那位幫忙測試的馮醫生，李志忠和蘇祖抱著一堆的體檢報告出了運醫所。其中還有些報告單像睾丸酮含量之類的，還需要等到過幾天化驗後才能拿到。

從運醫所出來，李志忠帶著蘇祖又到了隔壁不遠的健身訓練場館，在蘇祖背著80公斤的杠鈴艱難地站起身後，李志忠扶著放好杠鈴，直接幹脆地叫停。只深蹲一項，就讓李志忠很快放棄了後面的力量測試。

“你體脂率倒是還行，11.4%，以後可以再降降。”在健身館的休息室裏，李志忠拿著一份報告單，和蘇祖分析他現在身體的數值。

蘇祖這個年齡段的青少年，運動量大，處於身體發育階段，本身體脂率不會太高，後面進行大量訓練，系統的各項屬性素質加點提升，他人又跟著長高了，身體的脂肪含量也相對較低。

一般來說正常成年男性體脂率在15%-18%，頂尖的競技類運動員體脂率都在10%以下。著名的球星喬丹體脂率達到6%。C羅體內的脂肪率只有7%。

想要達到頂尖的水平，除了大量科學的訓練外，還需要有合理的飲食搭配控制。

“不過，按你的身高，體重才63公斤，這個太瘦了，肌肉太少。肌肉少，力量就不夠。短跑沒有力量是不行的。”

蘇祖看了看自己，63公斤這已經是在體校重了差不多10公斤的結果，因為長高的緣故，體脂率也還可以，人整體看著確實也比較瘦。

“教練，你覺得，我臥推深蹲得練到多少，體重大概得到什麽程度才行？”蘇祖問道。

“按你現在的身高，體脂率不變的情況下，體重差不多要75公斤以上，最好體脂能再降降，不然力量一塊完全不夠。”李志忠一邊翻閱這蘇祖的各項檢測數據，一邊回答道。“深蹲和臥推，這種大重量的器械，你之前沒有好好訓練過，沒太大意義。舉個列子，莫裏斯格林能深蹲190kg，你自己算算。當然短跑不是只比深蹲的重量，但你也不能連別人零頭都不如吧。”

事實上按照蘇祖的年紀和體重來說，這個深蹲的成績已經可以了。但對於一個短跑的職業運動員，卻還是遠遠不夠。

“飲食上你不用擔心，回頭我會找運醫所給你制定一份食譜。我大概梳理了一下，我們接下來訓練的重點只有一個，力量。你骨骼發育得很好，能夠大強度的力量訓練。要知道沒有力量，你是跑不快的。等你力量達到一定水平，我們再接著進行下一階段。”