第二百一十一章 訓練和邀請（第2/3頁）

其次就是蘇祖畢竟心智成熟，很多東西一聽就明白，不需要反復解釋，能夠理解洛倫·西格雷夫的意圖，貫徹他的訓練方式。再就是蘇祖年齡雖然不大，但成績已經足夠驚人，掌握的運動學知識和訓練理念也給了洛倫·西格雷夫很多想法。

一個頂尖運動員的比賽經驗，本身就是巨大的財富。

對於李志忠，洛倫·西格雷夫也極為欣賞。他今年已經55歲了，但依舊保持著一個年輕教練員的求知欲，和李志忠的交流過程中，各自都受益匪淺。

一個完善的訓練體系，從來都不是閉門造車就能成的。後世中國田徑也是在大規模的實行“走出去，請進來”的戰略，取長補短，不斷加深優化人才培養。

“時間差不多了，我們該去體能訓練中心了。”洛倫·西格雷夫看了看手表的時間和蘇祖說道。

“好的。”蘇祖點點頭，撿起旁邊的外套披上，收拾起東西和洛倫·西格雷夫一起往IMG學院的體能訓練中心走去。

洛倫·西格雷夫作為IMG學院的王牌教練，當然不可能只是專門指導蘇祖一個人，每周也就固定的三四個小時的技術指導，其他時間還要到體能訓練中心，指導其他運動員體能訓練。

當然體能訓練都是一起的，這些運動員中不乏和蘇祖一樣，是來自世界各地在各個領域的頂尖人物。

在體能訓練中心，蘇祖的力量訓練已經進入一個新的方式。

這個力量訓練計劃貫穿的是他全年的比賽之中，每年開始的幾個月，重點訓練力量。

從輕量級開始，逐漸增加重量，較少次數，讓肌肉能夠更高效率的運動。

另外還有就是隨著訓練計劃的進行，也要發展肌肉耐力。肌肉耐力的訓練采用的循環訓練，通過舉重實心球或等長練習，就是用最大力撞擊一定阻力。

最後重中之重的則是爆發力的訓練。短跑的力量主要也就是指爆發力，這是整年整個賽季都不可或缺的。

方式是爆發性的上舉用第量快速完成，簡單來說類似於高翻，推舉，但每一次都有著速度的要求。其他諸如臥推，抓舉，硬推，單腿深蹲，前後分腿舉啞鈴，這些訓練都列成了詳細訓練計劃方案。

蘇祖按著這個力量訓練方式持續進行下去，細微處再根據自己身體的反饋和薄弱處，進行適當的優化。

此時在體能訓練中心裏，蘇祖正在做負鈴蹬凳子練習。這個動作很簡單，就是運動員肩上扛著杠鈴，然後保持著身體平衡，不斷的跨上面前一個普通凳子差不多高的台階。

正當蘇祖忙著訓練的時候，他並不知道，此刻在他不遠處，有人在看著他。

“瑪姬，你看上那個亞洲人了？”

說話的是一個黑人女運動員，她在方才的觀察過程中注意到，身邊的莎拉波娃似乎目光在對方身上逡巡過幾次。

IMG的體能訓練館很多，但這個訓練中心是洛倫·西格雷夫所主持的，除了單獨私下聘請外，很多大牌運動員也願意一起過來訓練，接受洛倫·西格雷夫的指導。

“你不覺得認識一個亞洲男性很有意思嘛？”莎拉波娃微笑了起來，“我準備邀請他參加我的慶祝派對。”

這位後世敢於喊出“我喜歡與不同文化背景、不同的人一起出去”的網壇名將還尚處青澀，但骨子裏的霸氣和強勢經過溫網的洗禮已經展露無遺。

黑人女運動員聳了聳肩，雖然對方身材看著是挺不錯的，但這種禁欲系悶葫蘆似的亞洲人面孔完全不是他的菜。

說話間，在蘇祖停下訓練休息的時候，莎拉波娃已經走到了蘇祖面前。

“嗨，蘇，我看你都是一個人在這邊訓練？你的教練呢？”

“他們有事情去了德克薩斯州，大概要過幾天回來。”蘇祖擡起頭，看著面前的莎拉波娃還是有些奇怪。

這些時間在體能訓練中心有先後遇到好幾次，畢竟莎拉波娃和他一樣都跟隨洛倫·西格雷夫訓練體能。

“蘇，我是來邀請你參加我後天晚上的慶祝派對？”

“派對？”

“記得到時候要來。”莎拉波娃說完也不等蘇祖是否答應，直接轉身離去。

雖然是個毛妹，但從小在美國長大，莎拉波娃其實和美國人已經差不太多。邀請個她看得過眼的男生參加派對這種事情，實在太平常不過。只是隨著她成績的節節高升，地位上也不是一般人能有資格的。

“我這是被攻略了？！”

蘇祖一時還有些愕然，被妹子邀請這種事情不是沒有過，兩人年紀差不多，但比起咖位來說，你個網球明星比我這在田壇剛冒頭的新人要強了一大截，哪來的這種奇怪想法。

不過蘇祖想想也知道一些，邀請參加個派對而已，人家看上自己應該是不太可能。