第三百三十二章 冬訓新曲目

坐在電腦前，蘇祖看著剛剛敲完的這篇日記，臉上掠過一絲追憶之色，接著又按下了刪除鍵。

海根訓練基地的夜晚頗為冷情，遠離了城市的喧囂，這個時候已然是萬籟俱寂，蘇祖刪幹凈了剛寫完的回憶，起身站在窗邊透了口氣。

左右活動了一下因為坐得時間長而有些僵硬的肌肉，平復著心情，看著窗外不遠處訓練基地已經平整完的道路，霓虹色的燈光照亮了路面和旁邊圍著鐵絲網的幾個田徑場和足球場，清冷，闃靜。

時間已經進入2007年，亞運會結束之後，蘇祖重新回到滇南省海根訓練基地冬訓，這算是近段時間以來難得安靜的一個夜晚。

尤其是這樣一個人獨處的涼夜，拋開了喧囂、榮譽，難得能夠沉下心來自我剖析，自我反思，回顧一些以往不曾去細想的事情。

盡管不過是短短五六年的時間，尤其是只有訓練和比賽兩個主題，時間更是過得飛快。但，對他來說，其實這已經是穿插了兩個截然不同的人生。

“莊周夢蝶，孰蝶是我，我是孰蝶，今日夢醒，蝶我依難分！”

站在窗前，蘇祖嘴角掛著笑意，想起曾經看過的一句話，印證此時的心境，卻是頗為貼切。

只是不論如何，過去便宛然如夢，無論冗長還是短暫，他在這裏，一直努力著，本就不必有太多的感懷！

明天開始新賽季的冬訓，他現在的身份是就是一個運動員，如此而已。

……

一夜無話。

再次醒來，天色已經蒙蒙亮。長期訓練形成的早起生物鐘比什麽鬧鐘都準確。

海根訓練基地經過一年的時間，條件比起去年已不可同日而語。

而且似乎因為蘇祖去年在這裏的亞高原訓練成果顯著，除了短跑的運動員外，中長跑的田徑運動員，以及一些足球隊也在這裏展開了訓練。

蘇祖簡單地洗漱了一番後，穿好衣服鞋子，拉開門直接朝田徑場跑去。

田徑場上，在蘇祖出現時，已經有了不少跑動的人影。

章裴孟、文勇易、陳宇航等等短跑隊年輕的運動員此時已經開始了早上的慢跑晨練，運動員訓練不一定都特別刻苦，但在能出成績的那幾年，肯定都需要特別肯花功夫。

“蘇祖！”

“祖哥！”

幾人經過跑道打招呼的聲音響起，但都沒有停下腳步，依舊自顧自地保持著慢跑的節奏。

蘇祖招手笑了笑，這就是他喜歡的田徑場，簡單而純粹。

看著一個個奔跑而過的身影，他有種很奇特的感覺。在以前禾島或者剛進入國家隊的時候，田徑場最早出現晨跑訓練的一直是他，而現在他晨起的時間未曾變過，但其他人已然有所改變。

在場邊稍微活動了一下筋骨，蘇祖很快也加入到了晨跑的隊伍當中。

……

“師父，這就是我的冬訓計劃？”

上午，海根訓練基地的集訓室內。蘇祖此時看著手裏的幾張訓練計劃表格，略有些不解地看著李志忠。現在已經進入冬訓的正式節奏，但今年的冬訓計劃裏有了出乎蘇祖預料的安排。

“怎麽，覺得有問題？”李志忠將手裏其他的訓練計劃安排扔了一旁的張平秋，讓他發放給其他運動員。每個短跑運動員的訓練計劃都有所區別，這是根據個人的水平特點進行設置的。

“大的問題倒沒有，水中訓練這個什麽？”

蘇祖指了指訓練安排，大部分和去年類似，主要加強的還是速度耐力，還有力量訓練等等，但其中的一項水中訓練讓他有些覺得奇怪。

“一周五次的水中跑訓練，每次30-60分鐘？”

“你說這個啊。”李志忠瞟了一眼蘇祖指出來水中訓練一項，笑道，“我們的課題小組花了不少時間借鑒其他項目訓練方式，總結得出來的，不會占很多，主要是穿插在你的日常訓練之中。嗯，等會我們就試一試，你先感受一樣。”

說著，似乎看蘇祖還有些不太理解，李志忠又接著解釋道：“這叫做交叉訓練，你之前其實也接觸過，像你的力量訓練有穿插了一些舉重運動員訓練爆發力的方式，還有核心力量我也給你借鑒了不少體操選手的訓練方式，提高平衡感和協調性。”

這樣一解釋，蘇祖到有些明白過來。

在體育訓練中以訓練成果為目標經常會進行交叉訓練，交叉訓練主要是為了提高某項運動能力，而進行其他的體育運動。

比如滑冰選手在夏季，經常會進行自行車競速訓練。因為自行車訓練，能夠有效提高滑冰運動能力。

其中鐵人三項運動，可以說是交叉訓練最多的一項。很多鐵三訓練，並不是頻繁地去到各種環境好的地方集訓，而是根據季節來安排訓練，比如：在寒冷的冬天，以室內遊泳池裏遊泳和讓身體變得暖和的跑步運動為主要訓練。在炎熱的夏天，騎著自行車感受風在耳邊呼嘯而過，或是在海上遊泳，也能提高自己的速度與體能。