第三百三十四章 運動員要學會思考（第2/3頁）

李志忠點點頭，蘇祖現在的跑法和技術要點，大抵都是他在禾島市隊時，打下的基礎。

100米跑的是46步，雖然偶爾也會有45步，但動作固定之後，大抵一直會按照這個節奏完整地跑下去。

而到了現在，隨著蘇祖的力量，步頻等各個方面的提升，百米46步對於蘇祖來說已經有些多了。

蘇祖現在的身高在一米八七到八之間，基本身高定型。按照他的腿長百米46步，還是有不少優化的空間。

這些日子蘇祖認真看過了自己的跑法，還有之前在歐洲比賽，泰森·蓋伊以及阿薩法·鮑威爾的跑法。

從幾人的跑動技術上來說，蘇祖和泰森·蓋伊在腳掌落地的發力技巧，都比阿薩法鮑威爾差了不止一截。

鮑威爾腳掌落地的面積更大，雖然腳和地面接觸時間要比泰森·蓋伊長，但同樣的滯空時間，步幅距離，又彌補了回來。

客觀角度上來說，技術並沒有完全的優劣之分，主要還是要合適自身，而且泰森·蓋伊現在的跑動技術也有很大的改善空間。

增加後腳掌與地面的接觸發力，將步幅提升到44步左右。另外還有起跑聽槍的反應能力，細節上改動一下自己的擺臂動作，這些就是蘇祖在近來訓練時，覺得自己還可以不斷雕琢的技術要點。

短跑除了訓練開發本身身體的爆發力和速度保持能力之外，細節上的技術改進都能夠讓成績不斷提升個，畢竟短跑是以百分秒，甚至千分秒的成績在向前努力提升著。

蘇祖現在已經明顯感覺包括潛能值的增長或者是屬性加點，提升的作用幾乎無法直接體現出來。

但是如果遇到大賽，遇到足夠強勁的對手，他還有爆發的潛在可能。既然還有潛在的可能，那麽通過更好的技術，也能夠將當前身體所有的能力更充分地運用起來。

“你先別跑。”李志忠在一旁看到蘇祖走上了起跑器，出身阻止道，轉而向田徑場另外一邊章裴孟、文勇易和蘇丙天幾人招了招手。

“李指導，怎麽了？”

跟著三人一起過來的張平秋，出聲問道。

他方才就在指點著幾人賽前的一些常規的熱身動作，這些大家都有教，不過蘇丙天剛來，國家隊的這一套相對來說要更加正規，在動作要點上能夠讓身體更好地打開。

“蘇祖這邊優化了一下動作，大家和他一起跑一下感覺一下。”李志忠笑著說道，接著又望向章裴孟、文勇易和蘇丙天幾人，“你們在跑動中也可以自己多觀察一下，從起步到加速，途中跑和最後的沖刺。”

起跑線前，蘇祖看著有些疑惑不解的幾人，笑了笑，道：“我改動了一下跑動技術，麻煩你們陪我跑幾趟看看。”

幾人方才猜測蘇祖就在改動著什麽，大家還不太了解，現在聽蘇祖這麽一說，登時明白了過來。

一聲各就各位之後，幾人同時俯身在了起跑線前。

哨音響起。

在起步的一瞬間，蘇祖和文勇易相差不大，文勇易畢竟是當前國內起步速度最快的幾人，60米更是除了蘇祖以外國內最快的。

章裴孟的起步速度因為身高的關系，一直沒有一個特別理想的起步加速，他是相對長於後半程。

而蘇丙天，現在還比較年輕，沒有完整的技術風格，起跑上遵循的是他以前在體校教練教的那套，更有點類似於跨欄運動員。

四人一起跑出去，蘇祖很意外地發現，他這一趟在前三十米幾乎和文勇易差不多的速度，略快與章裴孟和蘇丙天。

一直跑到了五十米的距離，才逐漸和其他三人拉開了距離。

而當沖過終點線之後，和其他三人拉開的差距也沒有想象中的那麽大。

終點線前，李志忠按下了秒表時間，看到蘇祖望了過來，出聲報出了秒表上的時間，“9秒95。”

“9秒95？”

蘇祖輕出了一口氣，眉頭頓時皺了起來。

按照老李這種專業教練的秒表計時，手記的時間肯定控制在了0.2秒之內。這樣一算的話，這一趟他最快不過才跑了10秒10左右。

“方才控制在了44步？”李志忠沉吟了一陣問道。

“43步多點吧。”

蘇祖回想了一下沖過終點線最後瞬間的步幅，離終點線大概有半步足有的距離。

“這樣不是短期內就能見效的，你現在至少還得從頭開始適應一下步幅，盡可能精確一些。等到適應了新的節奏，才可能恢復到原來的水平，至於說再次突破……”

李志忠說到這裏沒有再繼續，言下之意已經很清楚。

短跑改變節奏對於運動員來說是一個很困難的事情，而且以蘇祖當前的水平想要再次突破，即便重新優化動作，改變節奏也不一定就能跑得比現在還快。

這一點蘇祖其實也知道，增加和縮短步幅，其實對於一個習慣了固定步幅和步頻的運動員來說，並非是一件很容易的事情。